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Formas de conciliar el sueño fácilmente

Este 16 de marzo se conmemora el Día Mundial Del Sueño, por ello, te traemos unos tips para que puedas conseguir dormir fácilmente.

  • Cortinas oscuras

Mientras más iluminada esté tu habitación, será más difícil conciliar el sueño. Por ello es más recomendable que trates de dormir en la oscuridad.


Si las cortinas no ayudan, puedes probar utilizando un antifaz.

 

  • Comer saludable

Consumir frutas y verduras hace que posible que puedas dormir sin problemas, ya que estos alimentos contienen magnesio, potasio y otros minerales que tu cuerpo necesita para descansar.


Los expertos también recomiendan que consumas pavo, pues es rico en triptofano, un aminoácido que te ayuda a conciliar el sueño.

 

  • Adiós electrónicos

Cuando por fin hayas decidido ir a dormir, dile adiós a todos los electrónicos, incluyendo el celular.
Está comprobado que la luz de los monitores de los aparatos impide que una persona pueda conseguir dormir.

 

  • Recámara ventilada

la ciencia ha comprobado que para poder dormir, la temperatura que tiene el cuerpo juega un papel fundamental.
Dejar una ventana entreabierta o encender el ventilador ayuda a que te de sueño más pronto.

 

  • Recurre a la lectura

La ciencia ha demostrado que leer un poco antes de dormir ayuda a conciliar el sueño
Para esto basta con que te lleves a la cama un libro que NO llame mucho tu atención, de lo contrario querrás desvelarte hasta acabarlo.

 

Recurre a estos sencillos pasos, y verás que dormir será pan comido.

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